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主城區(qū)的學(xué)生注意!今年體育中考考點(diǎn)換地方了

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2019-03-20

【導(dǎo)讀】距離中考還有三個(gè)月的時(shí)間 初三孩子們將面對(duì)人生長(zhǎng)跑中 第一個(gè)重大關(guān)卡 不過(guò) 孩子們?cè)趭^筆疾書(shū) 埋頭苦干的日子里 將先迎來(lái)這項(xiàng)考試 體育中考! 2021年,泰州將迎來(lái)體育中考改革 作為改革前的倒數(shù)第二屆 今年的體育中 ...

距離中考還有三個(gè)月的時(shí)間

初三孩子們將面對(duì)人生長(zhǎng)跑中

第一個(gè)重大關(guān)卡


不過(guò)

孩子們?cè)趭^筆疾書(shū)

埋頭苦干的日子里

將先迎來(lái)這項(xiàng)考試


體育中考!


2021年,泰州將迎來(lái)體育中考改革

作為改革前的倒數(shù)第二屆

今年的體育中考有什么變化嗎?


變化一:考點(diǎn)


之前主城區(qū)的體育中考考點(diǎn)

設(shè)在市智堡實(shí)驗(yàn)學(xué)校

今年各位學(xué)生、家長(zhǎng)注意了

體育中考考點(diǎn)換地方了

敲重點(diǎn)


新考點(diǎn):泰州實(shí)驗(yàn)中學(xué)


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變化二:部分項(xiàng)目電子化


2019年泰州主城區(qū)體育中考中的50米、1000米(男)、800米(女)、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球?qū)?shí)行電子化考試;

明年體育中考項(xiàng)目電子化將進(jìn)一步擴(kuò)大;

至2021年,體育中考全面實(shí)現(xiàn)電子化。


今年體育中考依然按照原方案執(zhí)行


必考項(xiàng)目(9分):1000米跑(男生)/800米跑(女生)


選考項(xiàng)目1(7分):引體向上(男生)/1分鐘仰臥起坐(女生)、原地雙手前擲實(shí)心球(2選1)


選考項(xiàng)目2(7分):50米跑、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)(3選1)


選考項(xiàng)目3(7分):籃球運(yùn)球、排球傳墊球、足球運(yùn)球(3選1)


長(zhǎng)跑

注意跑步節(jié)奏


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根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn),考生在這個(gè)項(xiàng)目上常失誤。不少考生為了能在隊(duì)伍中占個(gè)好“名次”,剛開(kāi)跑沒(méi)多久便加速,殊不知此時(shí)已亂了跑步節(jié)奏,讓自己的身體過(guò)早進(jìn)入無(wú)氧“極點(diǎn)”階段,致使后半程無(wú)力可使。此外,還有不少考生由于事前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分,考試時(shí)突然腹部痙攣,從而影響考試成績(jī)。

 支 招 

變速跑、間歇跑是提高800/1000米成績(jī)的主要手段??忌毥Y(jié)合自己日常訓(xùn)練水平,第一圈不必太過(guò)用力,只需采取跟隨跑即可,調(diào)整好自己的呼吸和姿勢(shì)。在最后200米時(shí),用盡全身力氣向前沖,直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)。


考試前,考生可做一些熱身慢跑或深蹲動(dòng)作,將身體調(diào)整至微熱狀態(tài)即可。萬(wàn)一考試中出現(xiàn)腹部痙攣,可用手深按疼痛部位,呼吸時(shí)采用半張嘴與鼻相結(jié)合的方式,兩步一呼,兩步一吸。如疼痛難忍,可向監(jiān)考老師當(dāng)場(chǎng)反映,申請(qǐng)延期重考。


此外,在測(cè)試途中,考生嚴(yán)禁穿越操場(chǎng)或跑內(nèi)圈。前年有一位考生“耍聰明”,在彎道時(shí)穿越操場(chǎng),最終被取消考試成績(jī)。


立定跳遠(yuǎn)

切忌手在背后撐地


去年考試時(shí),一位考生本來(lái)成績(jī)很好,但跳完后為了看成績(jī),致使手在背后撐地,影響了考試成績(jī)。

 支 招 

起跳時(shí)腳一定不能過(guò)線,跳完要從旁邊返回。有考生落地后用手在背后撐地,考官會(huì)記錄手與起跳點(diǎn)之間的距離為考試成績(jī)。建議考生按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,可向前趴,試跳落地后須往前離開(kāi)場(chǎng)地。


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實(shí)心球

腳掌切勿越線


實(shí)心球的失分點(diǎn)主要是越線犯規(guī)。這幾年考試時(shí),許多考生為了能最近距離擲球,導(dǎo)致腳越線犯規(guī)。此外,還有不少考生在考實(shí)心球時(shí),連擲球手勢(shì)都不正確,直接導(dǎo)致了成績(jī)不太如意。

 支 招 

不要貿(mào)然地投擲,考前做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),頭腦里過(guò)一下基本要領(lǐng),然后再投擲。投完了往后走,腳不要跨線。離考試還有十多天,這段時(shí)間可以將擲球方法再著重練習(xí)一下,可以提高不少分?jǐn)?shù)。

跳繩

眼鏡一定要固定好


現(xiàn)場(chǎng)備有跳繩,考生可自備,也可現(xiàn)場(chǎng)取用??紙?chǎng)準(zhǔn)備的跳繩跟平時(shí)自己練習(xí)的繩子長(zhǎng)短輕重可能有誤差。根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn),有一些考生沒(méi)有試跳,直接考試,結(jié)果導(dǎo)致失誤。此外,還有不少學(xué)生考試戴著眼鏡“出戰(zhàn)”,沒(méi)想到跳到一半,眼鏡滑落到地上,影響了考試成績(jī)。


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 支 招 

如用考場(chǎng)提供的跳繩,首先要試跳,調(diào)節(jié)好繩子長(zhǎng)短,并系緊跳繩把柄內(nèi)的繩結(jié)。特別需要強(qiáng)調(diào)的是,失誤時(shí)繩子一定要順勢(shì)往前甩,這樣可以多算一下。此外,建議考生少穿有長(zhǎng)擺、掛件的衣服,考試前務(wù)必固定好眼鏡。



籃球、足球

切忌重心過(guò)高


往年考試,不少考生為了追求速度,在通過(guò)標(biāo)志桿時(shí)重心過(guò)高導(dǎo)致球突然不聽(tīng)使喚,影響了發(fā)揮。此外,還有個(gè)別考生在通過(guò)最后一根標(biāo)志桿后,放慢了運(yùn)球速度;其實(shí),沒(méi)有通過(guò)終點(diǎn),考試便不會(huì)終止計(jì)時(shí)。

支 招 

籃球和足球都強(qiáng)調(diào)運(yùn)球路線,過(guò)標(biāo)志物時(shí)務(wù)必降低重心快速通過(guò),然后全速?zèng)_過(guò)終點(diǎn)線。


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排球

站位很重要


排球墊球是技巧性很強(qiáng)的項(xiàng)目,加之今年考試難度增加,由之前的“墊球”調(diào)整為“墊球+傳球”,這對(duì)考生提出更高的要求。此外,往年考試時(shí),不少考生不注意站位,致使身體“出界”,影響了考試成績(jī)。


 支 招 

排球墊球時(shí),考生一定要姿勢(shì)正確,不然會(huì)被無(wú)故扣分。需要提醒的是,考生須注意陽(yáng)光、風(fēng)向等環(huán)境因素對(duì)考試的影響,盡量選擇背光站位,報(bào)數(shù)要以裁判員為準(zhǔn)。開(kāi)考前,務(wù)必站在限制區(qū)的中間位置,以免因身體出線而終止計(jì)數(shù)。

-- The end --

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