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裝修有保障【導(dǎo)讀】下周,我市初三學(xué)子將迎來(lái)一年一度的“體育中考”。那么,在最后幾天的時(shí)間里,家長(zhǎng)、學(xué)生們有哪些要注意的?到底該如何準(zhǔn)備呢? 飲食結(jié)構(gòu)對(duì)劇烈的活動(dòng)是有較大影響的,老師建議,學(xué)生近期的飲食盡量以易于消化的食物為主,避免 ...
下周,我市初三學(xué)子將迎來(lái)一年一度的“體育中考”。那么,在最后幾天的時(shí)間里,家長(zhǎng)、學(xué)生們有哪些要注意的?到底該如何準(zhǔn)備呢?
飲食結(jié)構(gòu)對(duì)劇烈的活動(dòng)是有較大影響的,老師建議,學(xué)生近期的飲食盡量以易于消化的食物為主,避免油膩、過(guò)甜和辛辣的食物,防止劇烈運(yùn)動(dòng)發(fā)生惡心,甚至嘔吐,影響考試的正常發(fā)揮。
泰州市第二中學(xué)附屬初中、體育教研組組長(zhǎng)洪玉勝:“在考試當(dāng)天,學(xué)生不能空腹去參加考試,也不能吃得太飽,太飽肯定會(huì)影響考試的發(fā)揮?!?/p>
根據(jù)規(guī)定,今年中考體育統(tǒng)一考試成績(jī)依然由一個(gè)必考項(xiàng)目和3個(gè)選考項(xiàng)目構(gòu)成,其中,必考項(xiàng)目仍為男生1000米和女生800米跑。選考第一項(xiàng),男女生在50米跑、立定跳遠(yuǎn)、跳繩三選一;第二項(xiàng)男生在投擲實(shí)心球、引體向上二選一,女生在投擲實(shí)心球、仰臥起坐二選一;第三項(xiàng)男女生在籃球、排球、足球三選一。專(zhuān)家提醒,考生選對(duì)運(yùn)動(dòng)功能鞋,對(duì)相應(yīng)的考試項(xiàng)目成績(jī)也會(huì)有所幫助。
洪玉勝:“同時(shí)選籃球和跑步兩個(gè)項(xiàng)目的同學(xué),考試時(shí)最好配備一雙慢跑鞋,一雙籃球鞋,如果要折中的話,就選擇羽毛球鞋。”
很多學(xué)生會(huì)在“體育中考”前就脫成短褲、短袖進(jìn)考場(chǎng),但實(shí)際上,考生進(jìn)入考場(chǎng)后還有一段等待時(shí)間,如果過(guò)早脫衣,會(huì)導(dǎo)致體溫下降,而且這兩年的泰州“體育中考”期間多為微雨天氣,不利于考生發(fā)揮最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
洪玉勝:“盡量外面套一個(gè)長(zhǎng)的外套,考某個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候,把外套脫掉,考好了及時(shí)把衣服拿穿起來(lái),保持體溫,這樣也能隨時(shí)保持身體的興奮度?!?/p>
此外,因?yàn)榭紙?chǎng)與平時(shí)練習(xí)氣氛不一樣,考生容易緊張,專(zhuān)家建議,對(duì)于有多次考試次數(shù)的項(xiàng)目,考生要沉著冷靜,盡量一次性過(guò)關(guān)。
洪玉勝:“先求穩(wěn),再求發(fā)揮,比如說(shuō)足球,你上去就想快,實(shí)際上現(xiàn)在的足球考試,你只要穩(wěn)定發(fā)揮,不出現(xiàn)失誤,基本上都能過(guò)關(guān),如果你上去就想圖快,弄不好就出現(xiàn)失誤。”
據(jù)市教育局相關(guān)工作人員介紹,近年來(lái),國(guó)家加大了對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的重視,“體育中考”難度也在逐年加大,廣大考生要從初一就開(kāi)始提高對(duì)體育科目的重視,加強(qiáng)鍛煉身體,不要到了初三再“臨時(shí)抱佛腳”。
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